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안녕하세요 다이어트 전문가 스마일입니다
요즘 날씨가 무척 쌀쌀하니 모두들 따뜻하게 입고 다니시고 감기 조심하세요 오늘은 오랜만에 연예인 다이어트 방법으로 돌아왔어요 마른몸매의 소유자이고 극단적이라는 소문이 자자한 아이유 다이어트 방법을 소개 할게요
극단적인 만큼 시도조차 못하고 모두가 포기한 다이어트이고 건강에 해롭기 때문에 추천하지 않지만, 빠른 효과가 있기 때문에 급하게 살을 빼야 하는 분들을 위해 알려드리겠습니다
▶다양한 다이어트 TIP 엿보기◀
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그것은 일주일 동안 물만 마시는 방법일 뿐입니다.
효과는 확실하지만 건강에 해롭기 때문에 아이유도 중요한 일정이 있을 때 했던 방법입니다
아이유뿐만 아니라, 물은 윤아, 솔비 등 많은 연예인들에게 다이어트 비결로 여겨진다.
다만 효과와는 별개로 부작용이 그만큼 크다는 게 전문가들의 평가다. 전문가들은 과도한 수분 섭취는 체내 영양분을 고갈시킬 수 있다. 영양 불균형을 초래할 수 있으니 조심하세요.
"5일 동안 3리터의 물만 먹고 하루 동안 물을 전혀 마시지 않는 아이유의 물 다이어트는 건강에 좋지 않은 방법"이라고 합니다
아이유의 다양한 다이어트비법
다들 아시겠지만 아이유의 다이어트는... 사과, 고구마, 단백질 쉐이크의 세 가지 종류가 있습니다.
과거 인터뷰에서 이 다이어트가 식사가 아닌 하루 식사였다고 밝혀 많은 사람들을 놀라게 했다
1) 아침 식사: 사과 한 개가 아침 식사로 특히 좋습니다.
열량은 149kcal에 불과하지만 비타민 섭취에는 좋다.
2) 점심: 고구마 두 개. 고탄수화물 고구마 두 개는 약 500kcal입니다
하지만, 드라마를 찍을 때 아이유는 더 효과적인 다이어트를 위해 바나나 (93 kcal)만 먹었다고 하네요
3) 저녁 식사: 가벼운 단백질 셰이크.
저지방 우유와 분말을 섞어 활동에 필요한 단백질을 보충하는 역할을 했다고 합니다
그녀의 식단을 분석해보니 건강을 위한 비타민, 배고픔을 채워주는 탄수화물, 활동에 필요한 단백질의 균형 잡힌 식단이다.
다만 식사량이 절대적으로 적어 일반인들이 따라 하기 쉽지 않다.
(아이유 다이어트는 하루 1,000kcal이지만, 여성은 하루 2,000kcal)
아이유는 사실 앨범 발매 전과 드라마 출연 중에만 이 다이어트를 했다고 한다 만약, 일반인이라면 권장 식단을 유지하고 식사량을 조금씩 줄이는 것을 권장합니다
아이유는 이런 극단적인 다이어트를 할 힘이 없겠지만, 여기서도 운동을 했다고 하네요
정말 대단한 여성이죠 계단 오르기를 비롯하여 스트레칭과 팔굽혀펴기를 합니다.
저는 매일 숨쉬기 운동만 하는데ㅠ 너 도대체 언제쯤 운동을 시작할래......
아이유와 같은 체육관을 다닌 노홍철에 따르면 아이유가 가장 좋아하는 운동법은 '계단 위아래'다.
계단 오르기는 허벅지와 전신운동 효과가 있어 좋은 운동이다.
물론 칼로리 소모도 많고 신진대사 효과도 뛰어납니다.
하지만 오랫동안 운동하는 것은 어렵습니다. 굳이 헬스장에 가지 않아도 스텝박스를 통해 집에서 운동할 수 있다고 간단한 근력 운동을 통해 몸매를 가꾸는 효과도 얻을 수 있습니다
다만, 단기간 동안 살을 빼고 싶어서 운동을 너무 많이 하면 더 많이 먹는 부정적인 효과가 있다고 하니 참고하세요
계단을 오르는 것은 큰 효과가 있는 운동이에요.
집이든 회사든 엘레베이터가 아닌 계단으로 이동을 하면서 운동을 해보세요 계단 오르기 운동은 하체를 이용해 적은 시간에 많은 열량을 소모할 수 있는 운동으로 운동 부족으로 약해진 하체와 근육을 단련하는 데 효과적이다. 뿐만 아니라 남성호르몬의 활성화를 유발하고 유산소운동을 할 수 있어 폐활량을 높이고 좌식생활로 약해진 햄스트링을 무리 없이 자극하고 단련할 수 있다.
또한 계단을 오르는 것의 장점으로 근육 강화 효과를 그릴 수 있습니다
둔부근육이 약해지면 관절염이나 디스크 문제가 발생할 수 있어 둔부근육 강화를 통한 가벼운 관절염 수치와 요통 완화 등에 효과적일 수 있다
주의해야 할 부분은 계단을 걸어 내려올 때입니다
무릎 관절에 문제가 있으면 주의하고 의사와 상의 후 운동해야 하는데 등산보다는 내려올 때 무릎에 부담이 가기 때문이다. 극단적인 식이요법과 운동... 정말 운동을 빡세가 해서 걱정이 되네요
하지만 다행히도 지금은 건강한 다이어트를 하고 있다고 하네요
지금은 날씬하고 부드러운 몸매로 사랑받고 있지만, 과거에는 아이유가 자신의 외모를 싫어했고 폭식증이 있었다고 합니다 살쪄도 귀여운 아이유인데 연예인이라 더 힘들었겠죠!
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보조제NO 식단NO 걷고운동+스트레칭(1시간) 진행하면서 일주에 한 번 '이 것' 만 지키면 됩니다
